Jste bez nálady a jediné na co myslíte je spánek? Pak trpíte jarní únavou

28.04.2021

Jarní únava se objevuje vždy začátkem jara. Nepatří mezi nemoci a vzniká už koncem zimy, díky menší pohybové aktivitě, většímu přísunu jídla a ležérnímu způsobu života.

Tato únava nejde zahnat spánkem ani kávou. Lékaři a psychologové doporučují:

  • sportovat
  • změnit jídelníček
  • více doma větrat
  • pít tekutiny
  • jíst ovoce a zeleninu
  • vyčistit si organismus
  • zpívat si nahlas
  • tancovat u hudby
  • číst pěknou knížku
  • chodit na procházky
  • obklopovat se radosti a rodinou
  • trávit čas s přáteli
  • smát se
  • trávit více času na sluníčku
  • doporučuje se omezit alkohol, kouření a stres
  • doplňte do těla přírodní látky na podporu organismu a kolagen

Vyvolejte si hormon štěstí pohybem

Když je člověk šťastný, naplňuje jeho tělo hormon štěstí - endorfin, ten stejný hormon vyvolává sportovní aktivita, láska, zamilovanost a sex. Pak nemáme čas na nějakou únavu, jsme plni života a neustále v pohybu. Ten, kdo nerad sportuje, může chodit aspoň na procházky, jezdit na kole, plavat. Sport neznamená namáhat své tělo v tělocvičně nebo běhat maratón, úplně stačí krátká procházka, výlet do přírody, pobyt na zahrádce. Pokud ráda trávíte čas doma, takový úklid nebo pořádek v šatníku pomůže spálit nejednu kalorii a ještě budete mít radost, jak hezky jste uklidila. Více pijte tekutiny, jezte ovoce a zeleninu, detoxikujte svůj organismus.

Zvyšte přísun vitamínů, tekutin

Tělo po zimě touží po vitamínech A, C, B, E a minerálech. Hodně lidí podstupuje detoxikační kůry a snaží se denně zbavovat své tělo nečistot, které se v něm usadily během zimy. Než se tělo zbaví škodlivin, trvá to delší dobu a člověk se musí naučit být trpělivý.

Pečujte o sebe a věnujte pozornost i své pleti

Naše pleť je většinou po zimě bez barvy, mdlá a unavená, potřebuje zvýšenou péči, očistu, takže ani na ni se nesmí zapomínat. Ke zdravé barvě ve tváři přispívá samozřejmě správná strava, přísun tekutin a pohyb, ale také se musí dodržovat určitá pravidla. Poctivě svoji pleť každý večer odličte, pokud usnete neodlíčená, pleť se dusí a nemůže dýchat. Pokud nemusíte, tak se doma malujte jen minimálně, čisté póry bez makeupu a pudru se lépe regeneruji. Peeling tváře, masky, výživné krémy nebo olejíčky naši pleti jen prospívají, záleží ovšem na typu pokožky.

Naordinujte si pozitivní myšlení, relax a pohodu v duši

Bojovat s jarní únavou je docela snadné, jen se musí najít ten správný způsob, který zabere. Záleží však i na našem myšlení, protože pokud se člověk trápí a není v pohodě, tak díky smutku cítí únavu a celkovou slabost. Relax, odpočinek, nepřepínání v práci, to vše přispívá k pocitu radosti. Dopřejte si mazlivou chvilku pro sebe, zajděte si na jarní nákupy, kupte si nějakou drobnost nebo se naložte do vany plné voňavé pěny a jen tak relaxujte. Čajová chvilka ve dvou, relaxační hudba, paprsky slunce na tváři, každá taková chvilka dokáže naplnit člověka radosti, pomáhá překonat únavu a jakýkoli stres. Nebojte se pustit smích, radost a pohodu do svého života, vždyť s jarem opět vše krásné začíná. 

Jak bojujete s jarní únavou Vy? Napište mi.


(zdroj obrázků - pixabay, zdroj informací - knížky o únavě, vlastní poznatky)